어깨회전근개 파열 증상 염증 예방법

최근에 여행을 다녀온 후 오른쪽 어깨가 좀 불편한 경험을 하고 있는데요.
어깨 관련 증상이나 질환을 알아보던 중 어깨회전근개에 염증이 발생하거나 파열되면 비슷한 증상을 나타낸다고 합니다

평소 일상생활 중 어깨 통증과 제한된 움직임을 경험하는 경우, 오십견이라고 불리는 질환을 처음으로 의심하게 됩니다. 하지만 실제로 진단을 받으면 어깨 회전근개파열로 인한 증상이 오십견보다 더 흔하다는 것을 알게 되었습니다.

회전근개파열은 중년부터 노인층에 가장 흔히 나타나는 어깨 통증의 주요 원인 중 하나입니다. 노령 인구가 증가함에 따라 발생 빈도도 함께 늘어나고 있으며, 현대 의료 영상 기술의 발전으로 진단률도 점차적으로 증가하고 있습니다.

오늘은 회전근개파열을 해결하기 위한 중요한 정보를 제공하도록 하겠습니다.

 

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어깨 회전근개 파열 증상

팔을 옆으로 들어 올릴 때 통증이 발생하며 근력이 일반적인 상태보다 약해지는 순간을 경험할 수 있습니다. 위에서 아래로 물건을 옮기는 자세에서는 괜찮지만, 옷을 벗거나 뒷좌석에 있는 물건을 집거나 머리를 빗거나 칫솔질을 할 때와 같이 물건을 뒤로 옮기는 동작을 할 때 통증이 유발되는 경우도 있습니다. 팔을 올리거나 내리는 동작에서 통증이 따끔하게 발생하는 경우가 있습니다.

또한, 수면 중에 움직일 때도 통증이 발생할 수 있으며, 누운 자세에서도 불편함을 느끼게 되어 수면 장애가 발생할 수도 있습니다. 어깨 회전근개 파열은 다음과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

일반적으로 어깨의 근육과 힘줄이 파열되면 통증이 발생할 수 있습니다.
특히 팔을 움직일 때나 압력을 가할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 파열된 회전근개로 인해 어깨의 움직임이 제한될 수 있으며, 팔을 올리거나 회전하는 등의 동작이 어렵고 제한적일 수 있습니다.

 

어깨 회전근개 파열 염증 원인

일반적으로 회전근개 손상은 급성 또는 만성일수 있는 어깨 통증을 유발합니다.
어깨에 갑작스러운 타격과 같은 동작은 급성 통증을 유발할수 있으며, 지속적으로 머리위로 손을 뻗어야 하는 직업이나 팔을 많이 사용하는 직업을 하시는 분들은 만성통증이 될수 있습니다

다음은 어깨 회전근개 염증의 일반적인 원인들입니다:

1. 반복적인 동작: 동일한 팔 동작이나 운동을 반복하는 경우, 회전근개의 힘과 부담이 계속해서 집중되어 염증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 야구나 테니스와 같은 스포츠에서 공을 던지는 동작이 반복되는 경우 회전근개에 부하가 가해질 수 있습니다.
2. 과도한 사용 및 부하: 어깨 회전근개를 과도하게 사용하거나 너무 많은 부하를 가하면 염증이 발생할 수 있습니다. 지나치게 무거운 물체를 들거나 특정 동작을 수행할 때 회전근개에 너무 많은 압력이 가해질 수 있습니다.
3. 나이와 나이로 인한 변화: 연령이 들면서 회전근개의 조직이 약해지고 변화할 수 있습니다. 이로 인해 회전근개 염증이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.
4. 자세 및 자세의 문제: 올바르지 않은 자세를 유지하거나 자세의 문제가 있는 경우 어깨 회전근개에 부하가 올바르게 분산되지 않을 수 있습니다. 이로 인해 염증이 발생할 수 있습니다.
5. 부상: 어깨 부상이 회전근개 염증을 유발할 수 있습니다. 갑작스럽고 강한 충격, 넘어짐, 넘어져 손을 내민 경우 회전근개에 손상을 일으킬 수 있습니다.
6. 근육 불균형: 어깨 주변 근육의 불균형이 회전근개에 부하를 일정하게 분산시키지 못할 수 있습니다. 특정 근육의 약화나 긴장이 회전근개에 압력을 가하고 염증을 유발할 수 있습니다.

어깨 회전근개 파열되면 수술이 필수인가?

회전근개가 파열되었다고 해서 꼭 수술이 필요한 것은 아닙니다.
요즘은 주사나 소염제와 같은 물리요법이나 약물로도 완치 또는 통증을 대부분 경감시킬 수 있습니다.

어떤 분들은 주사를 맞고 영구적으로 나아질수 있는반면, 주사에 잘반응하지 않아 다른 방법으로 치료를 시도하는 경우도 많이 있습니다.

어깨회전근개 손상이 심한경우 즉시 치료받는것이 좋지만 많은 사람들이 천천히 그냥 소염제만 먹고 견디는 사람들이 많습니다.
이런경우 손상을 악화시키고 많은 기능을 상실할 위험이 높아질 수 있다고 합니다.
이를 계속 방치하면 손의 사용이 불편해지고, 머리를 만지거나 긁을수 없고 허리 수준에서만 움직일수 있습니다.

어깨에 통증이 느껴지고 나아지지 않으면 병원을 방문하여 내 어깨가 어떤 상태인지 점검을 꼭 받으시기 바랍니다.
회전근개 문제인지 아니면 석회성건염인지 확인후 그에 맞는 치료를 하시기를 추천드립니다.

 

어깨 회전근개 파열 예방법

어깨 회전근개 파열은 스포츠 활동이나 반복적인 팔 동작으로 인해 발생할 수 있는 상해라고 보셔도 무방합니다. 이를 예방하기 위해 다음과 같은 활동을 통해 건강을 유지하시는게 좋습니다.

 

균형 잡힌 근력 훈련

어깨 주변 근육의 균형을 유지하고 강화하기 위해 근력 훈련을 수행하세요. 어깨 전반적인 근력을 향상시키는 운동과 함께 특히 회전근개를 강화하는 운동을 포함시키는 것이 중요합니다.

 

적절한 기술 및 자세 유지

스포츠나 운동 활동 중에 올바른 기술과 자세를 유지하세요. 올바른 자세와 기술은 회전근개에 가해지는 압력과 부하를 줄여줄 수 있습니다.

 

충분한 휴식과 회복

과도한 운동이나 과부하를 피하기 위해 충분한 휴식과 회복을 취하세요. 지나치게 피로한 상태에서 활동을 계속하면 부상의 위험이 높아집니다.

 

점진적인 운동 증가

운동량을 점진적으로 증가시키는 것이 중요합니다.

급격한 운동 부하 변화는 회전근개를 비롯한 다양한 부상의 위험을 증가시킬 수 있으므로 조심해야 합니다.

 

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정리하면...

이번 글에서는 어깨 회전근개 파열 증상과 예방법에 대해 알아보았습니다.

어깨 회전근개 파열은 통증, 제한된 움직임, 근육 약화 등의 증상을 보일 수 있으며, 수술이 필요한 경우 의료진과 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.

어깨 회전근개 파열은 조기 발견과 적절한 치료를 통해 합리적인 회복이 가능하므로, 증상이 있는 경우 의료진과 상담하여 각자에 맞는 치료 방법을 충분히 검토해 보시기 바랍니다.