마음을 비우는 7가지 기술 feat 신경 끄기의 기술

 

안녕하세요. 현준율파파입니다.

요즘 아이들이 감기가 걸려 저 또한 컨디션이 좋지 못하네요.

회사 생활하면서 나름 신경 끄기 기술을 잘 활용해 왔다고 자부하지만, 스트레스는 평생 함께 해야 할 친구인 것 같습니다.

투자던 공부던 꾸준히 하는놈 앞에 장사 없다는 사실을 다시 한번 되새겨 보면서....

오늘은 여러분께 마음을 비우는 방법에 대해서 공유해 드리고자 합니다.

 

우리의 마음은 지속적으로 정보를 처리하고 결정을 내리는 과정을 끊임없이 하고 있습니다.
이는 상당한 스트레스, 불안, 그리고 다른 정신 건강 문제로 이어질 가능성이 있습니다.
그러므로 우리는 마음을 다스리는 방법을 통해 정신적, 정서적 안녕을 유지하는게 매우 중요합니다.

이에 대한 7가지 방법을 소개해 드리고자 합니다.

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마음챙김

마음챙김은 순간에 존재하는 주변 환경의 모든 것을 완전히 인식하는 기술입니다.
그것은 판단이나 산만함 없이 현재 순간에 집중하는 것을 의미합니다.
이러한 기술을 연습하는 방법은 다양한데, 명상, 호흡 운동, 생각에 집중하거나 주변 환경을 지켜보는 것과 같습니다.

마음챙김을 연습하면, 생각에 반응하지 않고 단순히 관찰할 수 있는 기술을 배울 수 있습니다.
부정적인 생각과 감정을 해소하고 내면의 평온을 찾을 수 있는 강력한 도구가 될 수 있습니다.
이러한 이유로, 마음챙김은 중요한 기술로 여겨집니다.

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명상하세요

명상은 특정 대상, 생각 또는 활동에 집중하여 정신적 명료함과 정서적 평온의 상태를 달성하는 기술입니다.
마음챙김명상, 만트라명상, 초월명상 등 다양한 명상법이 존재하며, 이를 통해 스트레스, 불안 및 우울증을 줄일 수 있고 집중력과 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

명상은 마음을 비우고 평온한 상태를 얻을 수 있는 좋은 방법으로, 일상에서 명상을 실천하는 것이 중요합니다.

명상은 몸과 마음을 동시에 이롭게 하는 데 큰 도움이 됩니다.
이러한 이유로, 명상은 현대 사회에서 매우 중요한 기술로 인식되고 있습니다.

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요가

요가는 신체적 움직임, 호흡, 명상을 결합하여 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 고대 수련 방법입니다.
마음을 비우고 스트레스를 줄이는 좋은 방법으로, 정기적인 요가 연습은 건강하고 안정적인 삶을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

요가를 통해 현재 순간에 집중하고 걱정과 산만함을 떨쳐버릴 수 있는 기술을 습득할 수 있으며, 이를 통해 내면의 평화와 안정을 찾을 수 있습니다. 또한 신체적 긴장을 해소하고 이완을 촉진하여 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩다고 합니다.

일상에서 요가를 실천하는 것은 건강하고 균형 잡힌 삶을 위해 매우 중요합니다.
이러한 이유로, 요가는 현대 사회에서 매우 인기 있는 건강 운동 중 하나입니다.

어려운 요가 동작에 연연하지 마시고, 간단한 스트레칭을 시작으로 몸의 유연성을 조금씩 늘려 보시기를 추천드립니다.

 

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운동 - 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.

규칙적인 운동은 정신을 맑게 하고 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.
운동은 자연적으로 엔도르핀을 방출합니다. 또한 근육 긴장을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동은 산책이나 달리기에서 역도 또는 무술 연습에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.

중요한 것은 당신이 즐기는 활동을 찾아 정기적으로 실천하는 것입니다. 규칙적인 운동은 정신을 맑게 하고 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.
또한 근육 긴장을 줄이고 이완을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 운동은 산책이나 달리기에서 역도 또는 무술 연습에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.

운동할 시간이 없으신 분들은 아래 포스팅 참고 바랍니다. 하루 20분만으로도 충분합니다. 홧팅!!

푸쉬업 100개 하면 생기는 몸의 변화 feat 40대 아빠의 늦둥이 육아 - 재발행

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창의적인 활동

창의적인 활동은 정신 건강과 스트레스 감소에 매우 효과적일 수 있습니다.
그림 그리기, 글쓰기, 노래 부르기, 요리 등 창의적인 활동을 통해 자신의 내면을 탐구하고 마음을 맑게 하는 것이 가능합니다.
이러한 활동은 마치 순간을 멈추고 새로운 세계를 탐험하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

창의적인 활동을 통해 생각과 걱정이 아닌 다른 것에 주의를 집중하고, 이를 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

또한 성취감을 느끼고 자존감을 높일 수 있습니다.

이러한 이유로, 당신이 즐기는 창의적인 활동을 찾아서 정기적으로 시간을 내는 것은 매우 중요합니다.창의적인 활동을 통해 자신을 탐구하고 마음을 풍부하게 유지하는 것은 건강하고 행복한 삶을 유지하는 데 매우 중요합니다.

 

시간이 없다고 미루지 마시고, 롸잇 Now! 노트나 블로그 창을 열어 그냥 무작정 글쓰기를 시작해 보시기를 추천드립니다.

 

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자연을 접하세요

자연은 우리의 마음과 몸에 진정한 영향을 미칠 수 있습니다.

특히, 자연에서 시간을 보내면 마음이 맑아지고 스트레스가 줄어들 수 있습니다. 자연은 우리가 돌아갈 곳, 휴식처, 그리고 마음을 담그는 곳이기도 합니다.

 

자연은 우리에게 양쪽 모두에 대한 진정 효과를 제공하며, 이완을 촉진하고 불안을 줄일 수 있습니다.

공원에서 산책을 하거나 산에서 하이킹을 가거나, 해변에서 시간을 보내거나 숲을 걷거나, 자신이 즐기는 자연의 장소를 찾아서 정기적으로 시간을 내는 것은 매우 중요합니다.

오늘 저녁에 가장 가까운 공원에라도 들려 두세바퀴 돌아 보시기를 권해드립니다.

 

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감사

감사는 우리가 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 강력한 기술중에 하나입니다.
감사는 아무리 작은 일이라도 삶에서 감사하는 것에 집중하는 것입니다. 그것은 우리의 마음에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

부정적인 생각과 감정에서 벗어나 긍정적인 생각으로 초점을 전환하는데 도움이 될 것 같습니다. 

감사의 힘을 느끼고 우리의 마음과 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 보시면 좋을 것 같습니다.

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마음을 비우는 것은 정신적, 정서적 안녕을 유지하는 데 필수적입니다.
소개해 드린 7가지 방법을 통해 평온함을 얻고 스트레스를 줄이는 데 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.